Urheiluhieronta
Urheilulla ja kuntoilulla on monia hyviä vaikutuksia. On tavoitteita, olo kohenee ja elämä maistuu. Mutta samalla hyvää tekevä ruumiillinen harjoittelu voi tuntua myös kipuna, jäykkyytenä tai kankeutena. Silloin ei harjoittelu enää ole nautintoa. Pahimmillaan kipu estää koko urheilusuorituksen.
Urheiluhieronta on keino keventää säännöllisen harjoittelun keholle aiheuttamaa rasitusta. Keho hyötyy hieronnasta sekä ennen suoritusta että sen jälkeen. Suorituksen jälkeen hieronta voi sekä nopeuttaa palautumista että lievittää mahdollista kipua.
Urheiluhieronnan tarkoitus on ehkäistä ennalta eri lajeille tyypillisten rasitusvammojen syntyä. Urheiluhieronta rentouttaa lihaksia ja lisää niiden elastisuutta. Harjoittelun tehoa lisää, kun sitä tuetaan lajikohtaisella urheiluhieronnalla.
Urheiluhieronnan avulla urheilija itse voi oppia tuntemaan paremmin omaa lihaksistoaan. Urheilija tai kuntoilija – taito kuunnella omaa kehoa on tarpeen. Urheiluhieronta edistää tätäkin taitoa.
Perinteinen hieronta
Klassinen hieronta on monille tuttu. Se tunnetaan lihaksia rentouttavana keinona yllä pitää terveyttä ja hyvinvointia. Perinteisestä kansankeinosta sen nykyinen muoto on kehittynyt monipuoliseksi lihashuolloksi.
Perinteinen hieronta laukaisee syntyneitä lihasjännityksiä. Samalla se on oiva keino ehkäistä ennalta erilaisia lihaskipuja ja -vaivoja. Hieronnassa käsitellään lihaskireyksiä erilaisin ottein. Näin lihasten aineenvaihdunta paranee ja lihaskipu lievenee.
Ammattitaitoinen hieronta voi monin tavoin parantaa kehon liikkuvuutta. Liikkuvuutta lisää hieronnan lihasjännitystä laukaiseva vaikutus. Käsittely kohdistetaan nivelten ja nikamien ympäristöön. Näin nivelten liikkuvuus paranee ja mahdolliset säryt lievenevät.
Hieronnan rentouttava vaikutus saattaa laukaista stressiä. Sitähän nykyisen työelämän kiire ja paineet aiheuttavat kovin monille.
Kunnon hieronta voi tuntua makeana kipuna. Silti se ei tuota varsinaista tuskaa. Ei saa tuottaa. Hieronnassa kuunnellaan ja otetaan aina huomioon asiakkaan omat tuntemukset.
Hieronta auttaa yhtä lailla ammatissaan lihasrasitukselle joutuvaa kuin harrastuksekseen liikkuvaa kuntoilijaa. Olipa kyseessä toimistotyöläisen niskakipu tai ammattikuljettajan hartioiden kolotus hieronnasta saa apua
Triggeripisteet
Triggeripisteet – mitkä ihmeen pisteet? Triggeripisteet löytyvät kaikilla ihmisillä ja kaikissa lihaksissa samoissa kohdin. Näihin pisteisiin lihasjännitys synnyttää kipuja. Hartiaseudun triggeripisteiden jännitystila voi heijastua muualle kehoon.
Jännitys voi johtua voimakkaasta rasituksesta, vähäisistä vammoista, venähdyksistä tai revähdyksistä. Triggerikivulle voivat altistua kaikki. Oirehtimisen syy voi löytyä triggeripisteistä. Yllättävän, uuden liikeradan vaikutusta ei ehkä tunnisteta.
Tavallisen sunnuntaihiihtäjän suksi voi lipsahtaa ladulta. Kotisiivoojan ote voi lipsua ja vartalo kiertyä hiukan liikaa. Kummassakin esimerkissä on syntynyt triggerikipu. Kipu voi hiukan vaimeta, mutta ei poistu itsekseen. Mutta vaikka lihas ei erityistä kipua tunnekaan, se on silti kireä ja toimii vajaasti.
Jos lihas on ylisrasittunut, on triggeripiste myös arka.
Triggerikivut ovat olleet pitkään tunnettuja. Kipuihin ei tarvita erityistä himourheilua tai ammatillista altistumista. Triggerikäsittely poikkeaa käsittelynä hieronnasta. Käsittelyn vaikutus on kuitenkin hyvä. Triggeripisteiden käsittelyllä kipuihin saa helpotusta.
Hoitosuunnitelma
”Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty” -sanonta pätee hierontaankin. On toki tilanteita, jolloin nopea kertahieronta auttaa akuuttiin kipuun. Mutta hieronnan vaikuttavuus ja lopputuloksen onnistuminen tukeutuu hyvään yksilölliseen ja kokonaisvaltaiseen hoitosuunnitelmaan.
Yksilöllisen hoitosuunnitelman avulla löydetään esimerkiksi lajityypillinen urheiluhieronnan muoto. Kilpailusuoritukseen valmistautumiseen voidaan hyvin yhdistää lajille sopiva urheiluhieronta.
Joissakin ammateissa työperäiset lihasjännitykset ovat herkemmässä. Yksilöllisen hoitosuunnitelman tarkoitus on pohtia työergonomiaa – työasentoa, mahdollista työstressiä. Kartoittamalla kokonaistilanteen löydetään ihanteellinen hieronnan toteutus ja seuranta.
Hoitosuunnitelman avulla hallitaan asiakkaan kokonaistilanne. Hoitosuunnitelma voi auttaa löytämään keinon tukea jopa jonkin sairauden hoitoa. Esimerkiksi hengitysvaikeuksien kanssa kamppaileva saattaa saada rentouttavan hieronnan avulla hengitysoppia.
Alkutapaamisessa kartoitetaan asiakkaan tilanne ja hänen omat tuntemuksensa. Yhdessä rakennetaan kuhunkin tapaukseen soveltuva hoitosuunnitelma, joka perustuu yksilöityihin ratkaisuihin. Hoitosuunnitelman mukainen eteneminen tarkoittaa jatkuvaa tilanteen ja hieronnan vaikutusten seuraamista. Hoitoprosessin aikana asiakkaalla on jatkuva yhteys hierojaan.